L'HYPNOSE : Méthode, avantages et inconvénients

L'hypnose c'est quoi ?

Cette pratique thérapeutique réalisée dans le cadre d’une thérapie, est avant tout une pratique qui nécessite une réelle expertise du praticien. S’agissant d’un outil qui intervient sur le psychisme de la personne, l’hypnothérapie doit être encadrée et suivre un protocole. L’hypnose thérapeutique peut se pratiquer en complément d’autres thérapies et l'approche la plus connue reste l'hypnose Ericksonienne. Par exemple, elle peut soulager une personne dont les effets secondaires d’une chimiothérapie seraient difficiles à supporter.
L’hypnotisation qu’elle soit thérapeutique ou non, est une méthode qui consiste à modifier l’état de conscience d’une personne, qui se retrouve en état de semi-conscience, c’est-à-dire, quelque part entre le sommeil et l’état éveillé. Par ailleurs, ce terme vient du grec « hypnos » qui signifie sommeil.
Dans le cadre d’une thérapie, le praticien va accéder, par l’emploi de différentes méthodes de communication, à l’inconscient du patient, afin de lui délivrer des messages suggestifs. Ces derniers vont alors permettre de modifier la perception ou la représentation que se fait le patient de sa problématique ou sa situation, à faire disparaître ses douleurs physiques s’il en a, ses souffrances émotionnelles et ses ressentis comme par exemple la peur, l’angoisse, le stress, pour qu’il puisse se sentir mieux.
L’hypnothérapie n’est pas une forme de sommeil. La personne hypnotisée est consciente de ce qu’il se passe et réagit : elle entend et parle. D’ailleurs, le patient est au cœur de l’action puisque c’est lui qui travaille pendant la séance. Le thérapeute va seulement le guider par la voix. La personne, lorsqu’elle est dans un état hypnotique va pouvoir créer d’elle-même, de nouvelles façons de voir les choses ou de nouvelles manières de penser.
Contrairement aux idées reçues, il ne s’agit pas d’une pratique durant laquelle le patient perd le contrôle de son esprit ou de son corps, puisque sa mise en état hypnotique, permet au contraire, d’aider le cerveau à développer de nouvelles capacités. Ces dernières, vont lui permettre d’avoir plus de contrôle. Et c’est ce contrôle qui va permettre notamment, dans le cadre d’émotions très fortes, de pouvoir les calmer.
Au fur et à mesure des séances, l’hypnothérapie permet aux patients de se débarrasser définitivement de leurs maux.

Comment se déroule une séance d'hypnose ?

Une séance d'hypnose thérapeutique se déroule en plusieurs étapes.
La première étape consiste à créer un lien et une confiance entre le thérapeute et le patient. Cette étape est cruciale pour le bon déroulement d'une séance d'hypnothérapie. Pour cela, lors de cette première séance, l'hypnothérapeute reçoit le patient et apprend à le connaître pour s'adapter à lui. Ainsi, au cours de cet échange, il comprend les canaux de perception (auditif, visuel, olfactif...) à privilégier avec son patient pendant les séances.
Il est essentiel que le patient se sente en sécurité avec son thérapeute pour profiter pleinement des bienfaits des séances.
Ensuite, pendant les prochaines séances, le patient sera amené à être en état hypnotique pour travailler sur ces maux. Le thérapeute choisit le processus le plus adapté à son patient. Par exemple, si vous êtes quelqu'un d'auditif, votre thérapeute focalisera votre attention sur des bruits.
On parle d'état hypnotique dès lors que votre mental lâche prise. Il s'agit d'un état entre la veille et le sommeil. Par exemple, il arrive parfois que, dans votre quotidien, vous soyez dans un état hypnotique naturel lorsque vous regardez un film et que vous rêvassez en même temps.
Il existe différentes techniques d'hypnotisme que le praticien va choisir en fonction de ses patients (imagerie mentale, métaphore, mise en situation, revivre certains instants...)
Maintenant que nous avons vu les étapes d'une séance d'hypnose thérapeutique, voyons comment cette pratique peut interagir sur votre bien-être.
L’hypnothérapie utilise l’état hypnotique d’une personne afin de favoriser un changement dans la perception de ce qu’elle vit, de ce qu’elle ressent ou de ce qu’elle croit, par de la suggestion. Selon le type d’hypnothérapie utilisé, les suggestions peuvent être directes ou indirectes.
L’état hypnotique est un état naturel, que chaque individu expérimente tout au long de sa vie. Par exemple, lorsqu’une personne commence à s’endormir, qu’elle ressent ses membres endormis mais qu’elle continue d’entendre les bruits de son environnement, elle est dans un état hypnotique. Lorsqu’une personne est totalement captivée par un film, au point de ressentir toutes les émotions que le personnage fictif ressent, ou par une musique qui la « transporte », alors elle est dans une forme d’état hypnotique.
L’état hypnotique est un moment durant lequel vous vous sentez complètement absorbée par quelque chose et où vous perdez la notion du temps. Durant une séance d’hypnotisation, le thérapeute va chercher à reproduire volontairement cet état, en guidant la personne par la parole.
Pour y arriver, il peut utiliser deux méthodes différentes, selon la manière dont le cerveau du patient fonctionne naturellement :

• La focalisation, avec laquelle le patient est invité à concentrer toute son attention sur un point précis.
• La dispersion, où la personne va laisser son attention s’éparpiller entre plusieurs stimuli sensoriels. Par exemple, le thérapeute peut lui demander de se concentrer sur toutes les sensations physiques qu’elle peut ressentir dans son corps, puis tous les bruits qu’elle peut entendre.

Ensuite, le praticien peut inviter le patient à faire appel à son imaginaire afin de traiter son problème. Par exemple, dans le cas d’une douleur chronique, la personne va imaginer un lieu dans lequel elle se sent parfaitement bien et dans lequel elle se trouve. Le psychothérapeute ou l’hypnothérapeute va alors demander à la personne de lui décrire cet endroit et de lui expliquer les sensations ressenties.
Dès lors, l’esprit de la personne se « dissocie » de la réalité pour aller dans le lieu imaginaire. C’est à ce moment-là que la perception de ce que le patient ressent, est modifiée. Le fait d’imaginer un lieu agréable où elle se sent bien, va modifier les perceptions de sa douleur car le cerveau ne sait pas différencier l’imaginaire du réel.
Le thérapeute peut aussi lui demander d’imaginer un objet qui aurait des caractéristiques particulières et de lui poser des questions pour le guider dans la description de l’objet. En aidant le cerveau de la personne à se concentrer sur quelque chose qu’elle imagine, il développe de nouvelles capacités.
C’est donc sur les capacités du cerveau à créer de nouvelles connexions neurologiques, à apprendre de nouveaux automatismes et à influencer le corps, que l’hypnothérapie se base.
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Que peut soigner l'hypnose ?

Douleurs chroniques, dépression, phobies, addictions, troubles du comportement alimentaire (TCA) troubles de stress post-traumatique (TSPT) et bien d’autres pathologies ou troubles peuvent être soignés grâce à elle, en quelques séances seulement.
En effet, cette pratique thérapeutique est efficace pour soigner différents troubles et pathologies. Guérir avec l'hypnose offre de nombreuses solutions aux patients qui souhaitent mettre fin à leurs maux quotidiens.
Soigner par l'hypnose des troubles émotionnels, des traumatismes, des phobies, une addiction ou encore une dépendance à l'autre est tout à fait possible.
Par exemple, pour perdre du poids ou arrêter de fumer, cette pratique est souvent utilisée et permet de traiter par l'hypnose. Ainsi, les personnes en surpoids ou les personnes qui ont des troubles du comportement alimentaire sont à même de guérir avec l'hypnose.
L'hypnotisation est un outil thérapeutique très efficace puisqu'il est orienté solution en ouvrant le psychisme des patients pour qu'il mette en place des solutions.
Cette méthode thérapeutique est donc efficace pour de nombreux troubles et pathologies dont souffrent certaines personnes dans leur vie de tous les jours. Toutefois, il n'est pas recommandé d'utiliser cette méthode lorsque vous avez des troubles de l'identité. En effet, cet état hypnotique pourrait ne pas être bénéfique pour votre bien-être. L'EMDR peut, par exemple, être une bonne thérapie alternative pour traiter ces troubles identitaires.
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Quels sont les bienfaits de l'hypnose Ericksonienne ?

Comme toutes les formes de thérapie, l'hypnothérapie a de nombreux avantages qu’il est important de connaître et de prendre en compte si vous souhaitez vous tourner vers ce type de pratique. Découvrez les bienfaits de l'hypnotisation :

1. Une méthode naturelle
2. Une thérapie brève
3. L'hypnotisme est destinée à tout le monde
4. Pratiquer l'hypnotisation en autonomie
5. Traiter les sources du problème
6. Désancrer des croyances
7. Favoriser la relaxation
8. Améliorer l'état de santé d'un patient

Bienfait n°1 : Une méthode naturelle

Tout d’abord, l’hypnotisation est une méthode naturelle et durable. Cette pratique permet aux personnes ayant une souffrance, qui ne nécessite pas le suivi d’un traitement médicamenteux, d’être soignées efficacement.
Soigner par l’hypnose des maux qui vous pèsent est tout à fait possible grâce à cette méthode naturelle qui vous procurera une sensation de bien-être dans votre vie.
L’hypnothérapie est, en quelques sortes, une expérience qui apporte une grande liberté pour le patient et qui offre une ouverture sur les possibles d’un individu. Grâce à une méthode naturelle, vous pouvez guérir des maux qui vous pèsent et développer votre capacité à choisir ce qui est bien ou non pour vous.

Bienfait n°2 : Une thérapie brève

Ensuite, le second bienfait de l’hypnose que nous pouvons citer est qu’il s’agit, comme la thérapie par l'art, d’une thérapie courte. Le nombre de séances peut varier entre 2 et 10 séances, en fonction de ce que le thérapeute doit mettre en place pour traiter les maux de son patient.
Par ailleurs, cette pratique peut traiter de multiples pathologies, allant des dépendances aux douleurs physiques, en passant par les traumatismes légers ou profonds.
Par exemple, si vous avez des difficultés à dormir, en quelques séances d’hypnotisme, vous pouvez retrouver un sommeil reposant. L’hypnothérapie atténue les angoisses, les peurs et le stress pour favoriser ainsi l’endormissement.
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Bienfait n°3 : L'hypnotisme est destiné à tout le monde

La thérapie par l’hypnose est adaptée aussi bien pour les adultes que pour les enfants. Par exemple, cette pratique thérapeutique est particulièrement appréciée chez les enfants dans le cadre de troubles de la concentration à l’école, de troubles du sommeil ou d’hyperactivité, car elle ne nécessite pas la prise de médicament.
Par ailleurs, les enfants ont généralement un terrain imaginaire très fertile et sont donc particulièrement réceptifs à cette pratique, ce qui rend la thérapie très efficace et rapide.
Les adultes utilisent également cette pratique pour guérir avec l’hypnose de certains maux qui pèsent sur leur quotidien tels qu’une phobie (avoir peur du vide, la peur d’être seul, la peur des araignées…) ou encore pour un stress au travail ou dans la vie personnelle.

Bienfait n°4 : Pratiquer l'hypnotisation en autonomie

Elle peut être complémentaire à d’autres thérapies (gestalt par exemple) et être associée avec des techniques de respiration afin de renforcer l’efficacité du suivi. Dans ce cas, elle peut aussi se pratiquer seule, c’est l’autohypnose. En se connectant à elle-même et à ses émotions, la personne qui souhaite réaliser un travail de développement personnel peut pratiquer sur elle-même cette pratique.
Cela est particulièrement bénéfique pour améliorer sa gestion du stress, son estime de soi, sa capacité de concentration ou de mémorisation.
Néanmoins, l’autohypnose nécessite une bonne connaissance de soi et doit être réalisée dans le but d’atteindre un objectif précis, comme par exemple, la gestion des douleurs liées à une migraine ou l’arrêt du tabac. Il est également conseillé de suivre une première séance d’hypnotisation avec un thérapeute afin de comprendre le fonctionnement et comment se mettre dans un état hypnotique.

Bienfait n°5 : Traiter les sources du problème

Enfin, pratiquer l’hypnose en thérapie permet d’agir directement sur les causes, les sources des maux. C’est la raison pour laquelle une séance efficace passe tout d’abord par la compréhension du problème évoqué par la personne.
Le thérapeute doit pouvoir prendre connaissance de ce que son patient ressent, de comment il vit son trouble, sa douleur, sa pathologie, afin de l’accompagner dans sa démarche.
Par exemple, il est fréquent de voir une personne se soigner par l’hypnose d’un traumatisme. Cette pratique va apprendre à un patient d’associer sa douleur à une autre perception afin d’apaiser son traumatisme et ses maux.

Bienfait n°6 : Désancrer des croyances

Le sixième bienfait de cette pratique est de désancrer des croyances limitantes présentes chez une personne.
« Je n’y arriverai pas » « Ce métier n’est pas pour moi » « Je fais toujours les mêmes erreurs » font partie des phrases qu’un individu peut être amené à se répéter au cours de sa vie. On parle alors de croyances limitantes puisqu’elles empêchent la personne de réussir et d’avoir confiance en elle et ses capacités.
Ces croyances limitantes proviennent bien souvent de scénarios de vie et d'injonctions ancrés de manière inconsciente chez la personne.
Traiter par l’hypnose ses croyances limitantes est alors possible. Cette thérapie donne accès à ces croyances pour les désancrer. Il arrive qu’une pensée limitante s’installe en vous lorsque vous n’avez pas obtenu de permission (familiale, sociale ou sociétale).
L’hypnothérapie intervient donc pour accorder cette autorisation et permettre à son patient de quitter ses croyances limitantes pour ainsi être libre.

Bienfait n°7 : Favoriser la relaxation

Cette pratique thérapeutique favorise la relaxation. Cela s’explique par l’apaisement des maux, mais aussi par l’élimination d’une anxiété ou d'un stress.
Pendant les séances, le patient relâche son mental est s’apaise de façon à se relaxer.
Cette relaxation est idéale pour traiter des troubles sexuels d’une personne. Par exemple, si l’un des deux partenaires du couple a une baisse de désir ou une éjaculation précoce, cette technique peut être bénéfique pour surmonter un trouble sexuel et retrouver l’épanouissement au sein du couple. Dans certains cas, la thérapie de couple est nécessaire pour permettre à un couple de retrouver leur harmonie.
Cette pratique permet de repérer les pensées négatives d’une personne qui conduisent aux blocages sexuels et à développer ainsi des techniques mentales pour les supprimer.

Bienfait n°8 : Améliorer l'état de santé d'un patient

Nous terminerons par ce huitième bienfait et avantage concernant cette pratique thérapeutique qui consiste à améliorer l’état de santé d’un patient.
Pendant l’état hypnotique du patient, le thérapeute propose des suggestions au patient dans le but d’améliorer ses sensations.
Ces suggestions sont faites au subconscient du patient pour obtenir des meilleures capacités d’autoguérison du corps. Ainsi, le patient ressent le soulagement qu’il désire.
La pratique d'hypnotisme favorise donc la réduction des douleurs, un soulagement des états dépressifs et anxieux ou encore l’élimination de dépendance.
L’avantage de cette pratique est qu’elle peut aider une personne à aller mieux sans pour autant avoir recours à des médicaments ou tout autres traitements particulier.