Sexualité après l’accouchement : comment retrouver votre désir sexuel ?

Retrouver son désir sexuel après être devenu parent : les conseils

La baisse de la libido post partum est un phénomène fréquent. L’arrivée d’un nouveau membre dans la famille, la fatigue accumulée, les insomnies additionnées à une charge de travail intense et les évolutions du corps de la femme sont à eux tous des éléments qui peuvent freiner l’activité sexuelle pendant un temps.
Du point de vue médical, il est recommandé d’attendre 6 semaines après l’accouchement avant de reprendre une activité sexuelle qui inclut une pénétration. Il est souvent nécessaire d’attendre le retour à la normale de l’utérus, la préservation des éventuelles cicatrisations et l’atteinte d’un équilibre hormonal pour retrouver sereinement sa vie intime.
Pour se libérer de l’anxiété post partum, continuer à consolider ce lien avec votre partenaire et retrouver une sexualité après l’accouchement, voici les 5 conseils de La Clinique E-Santé :

1. Laissez-vous du temps
2. Prenez soin de vous
3. Communiquez avec l’autre
4. Multipliez les gestes d’affection
5. Faites le choix d’une thérapie

Conseil n°1 : laissez-vous du temps

Les 9 derniers mois ont été particulièrement éreintants pour votre vie de couple, et la période post accouchement n’est pas non plus de tout repos. Vos pensées sont centrées sur ce nouveau membre de la famille qu’il faut satisfaire au mieux, et les journées sont rythmées par ses besoins.
Pendant les premiers mois après la naissance, de nombreux parents se sentent épuisés. Certains, presque à la limite de l’épuisement parental, développent du stress chronique, de l’anxiété, une dépression post partum ou d’autres troubles de l’humeur par volonté de parentalité parfaite.
C’est pourtant à ce moment précis qu’il est important de faire une pause et de prendre du recul sur la situation pour repartir du bon pied. Si vous le pouvez, prévoyez quelques jours ou quelques semaines après la naissance de votre enfant pour réellement souffler.
Après l’accouchement, le corps et l’esprit ont donné le meilleur d’eux-mêmes et ont besoin d’un temps pour recharger les batteries. La fatigue, les douleurs, les saignements sont fréquents chez la femme pendant quelque temps après l’accouchement et la pression est présente chez les deux parents. Parfois, une période de baby blues s'installe, et il est important d'en sortir complètement pour retrouver un désir sexuel.
Laissez-vous du temps pour vous retrouver et récupérer de toutes ces émotions, afin de toujours laisser de la place à votre couple au sein de cette nouvelle vie, et ainsi retrouver sereinement une sexualité après l’accouchement. \

Conseil n°2 : prenez soin de vous

L’accouchement provoque certains bouleversements physiologiques qu’il ne faut pas négliger : la chute des hormones entraîne une baisse des sécrétions vaginales, le périnée est impacté, la césarienne ou l'épisiotomie sont responsables de cicatrices, la peau du ventre se relâche de plus en plus et de nombreuses femmes ne se sentent pas à l’aise avec cette nouvelle image d’elles-mêmes.
Il n’est pas rare d’observer une chute de l'estime de soi ou un manque d’amour propre pendant la période post natale, qui implique un certain malaise face à l’image qu’on reflète aux autres. Votre corps a changé après la grossesse, et il peut être alors plus difficile pour vous de vous dévoiler face à votre partenaire et de reprendre une sexualité après l’accouchement comme auparavant.
Chez les hommes également, la grossesse peut impacter l’apparence physique et le mental : on observe chez de nombreux partenaires une prise de poids et un développement du stress.
Il est alors essentiel de se réconcilier avec son corps et d’apprendre à gérer ses émotions pour se retrouver, grâce aux 3 piliers essentiels pour une bonne santé mentale :

1. Avoir un sommeil réparateur
2. Consommer des aliments nutritifs
3. Faire de l’activité physique

Petit à petit, et en prenant soin de soi, le désir revient naturellement au sein du couple.
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Conseil n°3 : communiquez avec l’autre

À la maison, au sein du cercle d’amis, avec son partenaire… Une bonne communication est essentielle, et encore plus spécifiquement pendant ces périodes charnières. La période post partum est toujours un moment unique, rempli de joie, mais également de doutes qu’il est important de partager avec la personne qui vous accompagne.
Lorsque le bébé arrive, le couple a souvent tendance à s’enfermer dans un rôle de parent. La mère, comme le père, s’oublie en tant que personne à part entière, et ne voit plus qu’à travers les besoins de leur enfant. C’est un comportement normal et naturel, mais qui ne doit pas durer dans le temps, au risque de s’effacer complètement derrière l’enfant et couper toute communication.
Une bonne communication dans le couple est fondamentale, notamment pour parler de la sexualité après l’accouchement. N’hésitez pas à prendre du temps avec votre partenaire pour parler de vos craintes, vos besoins et vos attentes. Il sera toujours utile d’échanger à deux pour trouver des solutions et retrouver l’envie de faire l’amour, tout naturellement.
Considérer les besoins de l’autre, et lui laisser un espace pour s’exprimer crée un environnement idéal pour renouer avec le plaisir.

Conseil n°4 : multipliez les gestes d’affection

La sexualité après l’accouchement est impactée par le manque d’intimité entre les partenaires. Puisque toute l’attention est portée sur le nouveau-né, les marques d’affection et les preuves d’amour dans le couple se font plus rares.
Il est, cependant, important de continuer à entretenir ces marques affectives envers l’autre pour continuer à avoir cette connexion émotionnelle et montrer à son partenaire qu’à travers cette nouvelle aventure, vous continuez de rester là pour lui.
Les gestes d’affection peuvent prendre des formes différentes : mots doux, câlins, gestes tendres, caresses… Montrez à l’autre que vous continuez à garder ce lien, pour inciter à l’intimité, mais aussi pour le rassurer sur sa place dans le foyer.
En effet, de nombreux partenaires peuvent se sentir délaissés suite à l’arrivée d’un nourrisson. Ils ont peur de ne plus avoir cette place privilégiée au détriment du nouveau membre de la famille. Alors, n’hésitez pas à lui montrer que vous lui garderez toujours une place unique dans votre vie.
En outre, les gestes d’affection ont une portée assez symbolique : ils aident à stimuler la libido en créant une anticipation et une excitation sexuelle grâce à la montée d’ocytocine (appelée l’hormone de l’amour).
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Conseil n°5 : faites le choix d’une thérapie

Lorsque la sexualité après l’accouchement devient un réel problème au sein du couple, il peut être tout à fait judicieux de consulter un spécialiste pour avancer. Vous pouvez vous rapprocher d’un sexologue ou d’un psychologue spécialisé dans les troubles sexuels pour échanger, ensemble ou seul, sur vos inquiétudes concernant la sexualité au sein du couple post-accouchement.
La thérapie pourra vous aider à identifier les causes sous-jacentes à cette chute de libido. Elles peuvent être multiples : stress, anxiété, dépression, manque de communication, problèmes de confiance en soi, dysfonctionnements dans la vie affective, etc.
En fonction de vos besoins et de votre situation, plusieurs psychothérapies peuvent être adaptées à vous :
La thérapie de couple : la communication, la compréhension et la connexion émotionnelle sont trois piliers qui se renforcent à l’aide d’une thérapie à deux. C’est une méthode qui aide à clarifier les échanges dans le couple, surmonter les éventuels conflits et mésententes et renforcer le lien affectif pour inciter à l’intimité.
La sexothérapie : spécifiquement concentrée sur les problématiques sexuelles, la sexothérapie est une clé pour les personnes qui rencontrent des soucis quant à leur vie intime. Peur du sexe après l’accouchement, vaginisme, trouble de l’érection… cette méthode thérapeutique vous réconcilie avec le désir.