Baby clash : 6 clés pour mettre fin aux tensions dans le couple

Qu’est-ce que le baby clash ? Définition

Le baby clash correspond à la période de crise vécue par une majorité de couples après la naissance de bébé. Disputes de couple, cris, pleurs, silence… Les échanges peuvent devenir extrêmement conflictuels et les partenaires, pourtant si liés auparavant, ont l’impression de ne plus se reconnaître.
Cette crise due à la naissance est souvent associée au premier enfant. La parentalité engendre de forts bouleversements émotionnels : le duo fusionnel se transforme en trio avec lequel il faut apprendre à composer en harmonie. C’est cette scission, vécue comme un véritable déchirement, qui est à la source des conflits.
S’adapter à une vie de parents est un processus long et difficile, et pendant cette période, la satisfaction conjugale est en déclin. Le stress au retour de la maternité, les projections de vie différentes, le sentiment de solitude, la fatigue physique et mentale et le manque d’intimité sont autant de facteurs qui favorisent les échanges conflictuels dans un couple de parents.
Parfois, la cause du baby clash est plus profonde : chaque partenaire s’essaye dans son rôle de mère ou de père, avec pour modèle son propre parent. Il peut se retrouver alors dans une phase d’introspection, se demander s'il souhaite donner la même éducation qu’il a lui-même reçue, et fait face à certains traumatismes vécus pendant son enfance.
Et puisque chaque personne réfléchit en fonction de son propre vécu, la vision de l’éducation peut être différente, et les différences de valeurs et d’idéaux déstabilisent.
Dans d’autres cas, la crise après bébé provient du fait que le conjoint ne parvienne pas à trouver sa place de père : peur de mal faire, honte, mise à l’écart par la maman, peur du rejet par le nourrisson… Il y a alors un déséquilibre dans la relation parent-enfant qui se crée et qui génère des divergences.
Plus prononcée dans le temps que pour le baby blues, cette période d’éloignement du couple dure en général de quelques semaines à plusieurs mois. Avec une bonne communication et la mise en place de stratégies efficaces, les tensions se font de plus en plus rares, mais lorsqu’elles persistent dans le temps, elles entachent le quotidien des deux partenaires et risquent de provoquer :

• Des non-dits et disputes de couple récurrentes qui brisent le moral
• La disparition de l’intimité et l’apparition de troubles sexuels
• Un épuisement physique et psychologique intense
• Une surcharge émotionnelle pathologique
• Un burn out parental ou maternel
• Une dépression post-natale du côté de la maman
• Une dépression après la naissance chez le papa
• Un éloignement du couple, une séparation ou un divorce

La pression psychologique et émotionnelle non-gérée qui survient après l’accouchement est un facteur majeur de la fin de nombreuses relations : aujourd’hui, on estime que 20 à 25 % des couples se séparent après l’arrivée de bébé.

Comment sortir son couple d’une crise après la naissance du bébé ?

Événement heureux et tant attendu, la naissance est aussi le point de départ d’une toute nouvelle aventure : nouvelle organisation, aménagement des plannings, gestion des tâches, aménagement d’un espace dédié, les journées sont longues et les nuits (trop) courtes… Le couple est mis à rude épreuve !
Cette transition brutale provoque parfois une tempête d'émotions difficiles à gérer, et c’est alors, à ce moment, que les étincelles éclatent entre les deux partenaires.
Être parent, ça s’acquiert avec l’expérience. Et pour surmonter la crise et rester soudés quoi qu'il arrive, des solutions existent. Voici 6 clés pour vaincre les disputes de couple après l’arrivée de bébé :

• Se reconnecter à soi
• Accepter le changement
• Communiquer ouvertement
• Instaurer une nouvelle routine
• Tomber amoureux à nouveau
• Demander de l’aide extérieure

Clé n°1 : se reconnecter à soi

Tout au long de la grossesse et pendant l’accouchement, les besoins personnels sont mis à l’écart. Les pensées, actions, et projections des parents sont portées sur le futur bébé : il faut que tout soit parfait pour son arrivée.
Après l’arrivée de bébé les inquiétudes s’envolent, mais la pression de bien faire reprend le dessus. Au final, les deux parents n’ont pas le temps de souffler, et parfois un écart entre les deux commence à se creuser : la maman est maintenant contrainte de rester à la maison pour s’occuper pleinement du bébé et peut se sentir isolée face au papa, qui lui, retourne rapidement au travail et peine à trouver un équilibre entre la vie privée et la vie professionnelle.
Au final, il devient très courant que le couple s’oublie dans son rôle de parent, mais chacun a réellement besoin de se reconnecter à sa propre identité personnelle.
À la suite de ces 9 mois haletants, la jauge des besoins personnels est à zéro. Il est alors temps de se reconnecter à soi en prenant régulièrement du temps seul. Faire une pause de la parentalité, même quelques heures par semaine, est important pour ne pas oublier sa véritable identité et prendre soin de son bien-être émotionnel et physique.
Prendre soin de soi après la naissance de bébé peut prendre plusieurs formes :
1- Faire de l’exercice physique pour connecter son corps et son cerveau 2- Se relaxer avec de la méditation, de la sophrologie ou du yoga 3- Reprendre une passion ou un loisir mis de côté jusqu’ici 4- Faire de l’art thérapie pour se reconnecter à ses émotions

Remettre son bien-être au coeur des priorités déclenche très souvent un cercle vertueux : le parent passe du temps seul pour se retrouver, retrouve sa confiance en soi, et se sent plus épanoui. Il est alors plus à même d’échanger avec ses proches avec sérénité, et contribue à une dynamique positive qui le pousse inconsciemment à continuer à prendre soin de soi. La crise dans le couple se fait alors de plus en plus rare.

Clé n°2 : accepter le changement

L’arrivée d’un nouveau membre de la famille provoque un changement inévitable au sein de toutes les sphères de la vie. Le remaniement du quotidien se ressent davantage lorsqu’il s'agit d’un premier enfant : le duo fusionnel qu’était le couple éclate en trio dans lequel il est important de trouver un équilibre.
La parentalité est un vrai défi : les rôles et les priorités changent, et certaines habitudes, mêmes bien ancrées, disparaissent instantanément à l’arrivée de bébé.
Il est alors difficile pour de nombreux parents d’accepter ce chamboulement : le cerveau est en ébullition face à cette surcharge d’émotions et il devient compliqué de gérer correctement son stress. Des tensions se font alors ressentir, et le clash arrive.
Accepter le fait que les changements soient inévitables est important pour sortir du baby clash. En effet, l’accouchement est un événement majeur dans la vie d’un couple, et il entraîne inévitablement une évolution des rôles et des habitudes de vie au quotidien.
Le co-parent change aussi à ce moment-là et endosse sa** casquette de parent**. Il n’est plus seulement le partenaire et l’amant, puisqu’il devient aussi garant et responsable d’un enfant. La vision que l’on a de lui évolue, il est alors important d’accepter et de comprendre son nouveau rôle au sein de la famille.
Prendre le temps d’accueillir ce changement ensemble est idéal pour renforcer la relation de couple : l’objectif est de travailler ensemble pour construire au mieux l’avenir avec bébé.

Clé n°3 : communiquer ouvertement avec le partenaire

Une bonne communication dans le couple est essentielle pour surmonter les tensions induites par le baby clash, puisque c’est souvent le manque de dialogue, ou une mauvaise réception des informations qui participe à ce débordement émotionnel.
Parler de ses sentiments, de ses besoins et de ses ressentis en tant que parent, mais aussi en tant que partenaire est important. Il peut être judicieux de régulièrement mettre en place des moments de conversation de couple, dans un environnement calme et propice à l’échange et à la coopération.
Dialoguer de manière ouverte et respectueuse, toujours avec une affirmation de soi équilibrée, permet de mettre à plat les préoccupations de chacun et d’éviter les non-dits qui pourraient entraîner des conflits.
Voici quelques conseils pour instaurer le dialogue avec son partenaire :

Privilégier un moment calme : il est important de communiquer dans de bonnes conditions pour que la discussion soit efficace. Du calme, un environnement neutre, et un temps dédié sont alors de rigueur.

Partager sans honte : souvent, le parent souffre de son rôle mais a peur d’en parler puisqu’il se sent, parfois, coupable de la situation. Il est nécessaire de se libérer de la culpabilité pour pouvoir partager pleinement ses émotions.

Écouter réellement l’autre : l’écoute est aussi, voire plus, importante que la parole. Il est primordial, dans ce dialogue, de faire l’effort de comprendre ce que l’autre ressent en écoutant les mots choisis, étudiant son langage corporel et en y mettant de l’intention.

Avec la mise en place de moments de discussion réguliers, il est alors plus facile de trouver des solutions constructives ensemble face aux défis de la parentalité !

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Clé n°4 : instaurer une nouvelle routine

L’accumulation des tâches, les conflits d’emplois du temps et les fluctuations d’énergie sont des facteurs favorisant les tensions au sein du couple de parents. Apprendre à gérer au mieux son temps et son énergie est une clé indispensable pour vivre en harmonie avec l’arrivée de bébé.
S’occuper d’un nourrisson occupe une grande partie du temps, il est alors essentiel d’instaurer dès le départ une routine efficace pour garder un équilibre entre le temps personnel, le temps avec le partenaire et l’éducation de l’enfant.
Voici quelques conseils pour changer ses habitudes et instaurer une nouvelle routine :

Commencer par des petits changements : il est difficile de changer de routine du jour au lendemain, et sa mise en place risque d'embrumer les esprits et de devenir conflictuelle. Mettre en place de petits changements de manière progressive, aide la nouvelle famille à avoir le temps de s’adapter à cette nouvelle vie. À titre d’exemple, il peut être intéressant de planifier à l’avance des moments de repos, de fixer un horaire de coucher pour le bébé, etc.

Prioriser les tâches importantes : puisque la majorité du temps est dédiée à bébé, certaines activités du quotidien sont rapidement mises de côté. Il est alors important de hiérarchiser les missions et de mettre de côté les tâches moins urgentes afin d’optimiser au maximum son temps, mais surtout son énergie, facteur de bien-être mental.

Collaborer en équipe : souvent associée à la mère de famille à tort, il devient aujourd’hui primordial d’apprendre à diviser la charge mentale en deux : se relayer pour les tâches, faire une liste, répartir les corvées… Les parents forment une équipe, et la collaboration doit être partagée pour qu’aucun des deux ne se sente trop submergé et que le couple succombe au baby clash.

Clé n°5 : tomber amoureux à nouveau

Lorsque le bébé arrive dans la famille, le couple est mis de côté. Les premiers mois sont importants, et par la suite l’éducation prend beaucoup de place dans la vie de famille. Les partenaires peuvent alors avoir le sentiment de s’être éloignés, et peuvent en souffrir intérieurement.
Tout au long de la grossesse et surtout après l’accouchement, il est important de prendre soin de son couple pour renforcer la relation et continuer à rester lié par l’amour que chacun porte à l’autre.
Sans pour autant parler de déconnexion parentale, trouver un équilibre entre la vie de parents et la vie de couple n’est pas si aisé. Mais c’est possible, et même assez simple en mettant en place de petites actions au quotidien :

Trouver du temps pour se connecter chaque jour : montrer quotidiennement à l’autre qu’on le considère comme un partenaire de vie avant de le considérer comme un parent avec des petites habitudes, des gestes affectueux, des paroles valorisantes, des petites attentions, etc.

Organiser des sorties : sortir du cadre habituel qu’est la maison est important. Le cocon familial ancre le couple dans son rôle de parent, alors les sorties pour déguster un repas, voir un film au cinéma, ou tout simplement faire une balade permettent de sortir de cette bulle et de se retrouver à nouveau.

Faire des activités ensemble : se divertir ensemble permet de renforcer le lien amoureux. En découvrant et en s’essayant à de nouvelles activités sportives, culturelles et artistiques, le couple s’exprime d’une autre manière.

Continuer à communiquer tous les jours avec son partenaire est important pour surmonter ensemble le baby clash. Il aide à se concentrer sur les aspects positifs de la relation et ravive le désir sexuel post-natal.

Clé n°6 : demander de l’aide extérieure

Pour sortir de la crise de couple, il est parfois nécessaire de demander de l’aide extérieure. Lorsqu’un conflit s’installe entre deux personnes, il est difficile de prendre du recul pour avoir un avis objectif sur la situation et apporter des solutions rationnelles. C’est à ce moment qu’une intervention de la part d’un individu extérieur est essentielle.
Les personnes vers lesquelles les parents se tournent le plus naturellement sont l’entourage : les amis, la famille, les collègues sont des interlocuteurs directs avec lesquels échanger sur les difficultés du couple est facile. Dans un aspect plus pratique, il n’est pas rare qu’ils sollicitent leur entourage pour de l’aide ménagère ou pour prendre soin de bébé afin de se retrouver à deux.
Pour parler librement de sa situation et se sentir réellement compris, il existe également des groupes de soutien à la parentalité. En ligne, au travers d’une association ou par le biais d’un soutien médical, ces groupes constituent un espace rassurant pour partager des témoignages, des expériences et des conseils.
Lorsque la crise est trop intense et que les deux parents ont cette sensation de s’être perdus, il faut alors se tourner vers un accompagnement spécifique et professionnel. Faire appel à un conseiller conjugal ou à un psychologue en ligne, (ou en présentiel) est une solution intéressante.
Parmi les différentes psychothérapies adaptées au règlement des conflits, la thérapie de couple est la plus adéquate pour sortir du baby clash. Elle va permettre d’identifier les sources de conflits dans le couple, et aider à trouver des solutions en améliorant la communication entre les partenaires et en surmontant les différences d’idéaux et de valeurs.

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