8 signes que vous avez été victime d’abus émotionnel

Comment reconnaître l’abus émotionnel ? Les signes

Que ce soit dans la sphère intime, donc au sein du couple ou de la famille, ou plus spécifiquement dans la sphère professionnelle, les formes d’abus sont présentes partout dans un rapport toxique : harcèlement moral, manipulation mentale, abus de pouvoir, violence conjugale, perversion narcissique… Dans une relation dysfonctionnelle provoquée par un abus émotionnel, cette influence néfaste est encore plus insidieuse : petit à petit, vous avez l’impression d’être privé de votre liberté d’être, d’agir et de penser librement.
Savoir identifier les signes de cette forme de manipulation psychologique est important pour reconnaître si vous êtes victime d’un abus émotionnel, essayer de s’en protéger, et savoir comment réagir en conséquence.
À travers cet article, découvrez 8 signes qui prouvent un abus émotionnel :

1. Vous subissez un contrôle excessif
2. Vous ne vous sentez pas respecté
3. Vous ne pouvez pas vous exprimer
4. Vous êtes constamment blâmé
5. Vous êtes victime de chantage affectif
6. Vous êtes en proie à la manipulation
7. Vous êtes isolé de votre entourage
8. Vous perdez votre estime de vous

Signe n°1 : vous subissez un contrôle excessif

Un individu qui tente de prendre le contrôle psychologique sur vous débute souvent en ayant une attitude contrôlante. Que celle-ci soit imposée dès le début de la relation ou amenée petit à petit, elle va progressivement s'infiltrer dans vos prises de décisions, le contrôle de votre argent, l’accès à différentes activités ou l’aspect de vos relations.
Cette forme de possessivité malsaine peut se retranscrire dans tous les aspects de votre vie : votre partenaire surveille vos faits et gestes à travers des appels téléphoniques intempestifs, votre supérieur hiérarchique vous submerge de mails chaque jour, votre parent contrôlant met en place des dispositifs de suivi à distance, etc.
En bref, vous n’avez plus le contrôle de vous-même et vous êtes limité par des règles qui vous sont imposées. Dans certains cas, il est possible que vous ne puissiez pas sortir de chez vous sans restriction, voir vos amis régulièrement ou profiter pleinement de la pratique d’un sport ou d’un loisir. Vos besoins sont entendus, mais ne sont jamais écoutés.

Signe n°2 : vous ne vous sentez pas respecté

L’humiliation, l’intimidation et la dévalorisation font partie de votre quotidien lorsque vous êtes victime de maltraitance émotionnelle. Puisque l’autre personne exige de vous que vous combliez ses besoins, il ne respecte pas les vôtres et vous impose des attitudes, manières de faire et d’être qui ne vous correspondent pas.
Vous faites régulièrement les frais de reproches, insultes, critiques constantes, et remarques dégradantes. Les mots prononcés à votre égard peuvent être crus et directs. Par exemple, une personne toxique de votre entourage est susceptible de vous attaquer en invalidant vos réflexions (“Pourquoi as-tu pensé ça, tu es stupide.”). Mais la dévalorisation peut s'avérer plus sournoise, surtout dans le cadre professionnel. Votre harceleur au travail vous manque de respect en appuyant constamment sur vos défauts ou en oubliant délibérément la valeur de votre travail.
Cette attitude méprisante est travaillée minutieusement pour, qu'à terme, vous vous sentiez automatiquement dévalorisé et inférieur.

Signe n°3 : vous ne pouvez pas vous exprimer

Les signes d’abus émotionnel s’expriment notamment à travers cette rupture de la communication. Vous n’arrivez pas à faire part à l’autre de vos propres besoins, vos envies et vos émotions, parce que vous avez peur, honte, êtes conditionné ou manipulé à ne pas vous exprimer.
La peur peut régner en maître dans les relations toxiques, et si vous en êtes victime, il se peut que vous craignez la réaction de l’autre ou les conséquences que pourrait engendrer l’expression de vos besoins. Celle-ci peut également être intériorisée, et vous êtes, sans le savoir, conditionné à prendre le moins de place possible en vous effaçant.
Vos émotions elles aussi ne comptent pas, et sont même parfois directement invalidées. Il n’est pas rare, dans une relation empreinte d’abus émotionnel, d’entendre des termes qui traduisent une réelle négligence affective : “Tu es trop sensible”, “Tu pleures pour rien, comme d’habitude”, “Tu es encore en train de te plaindre, tu exagères”, etc. Finalement, vos ressentis sont invisibilisés, vous vous sentez rejeté, vous n’êtes pas écouté.

Signe n°4 : vous êtes constamment blâmé

Parent, collègue, ami manipulateur ou partenaire, une personne qui abuse de vous émotionnellement n’hésitera pas à user de techniques de culpabilisation pour vous faire sentir responsable d’une erreur, ou même pour la justifier auprès des autres.
À travers des critiques constantes (par exemple “C’est toujours de ta faute”, “Tu es coupable de …”, “À cause de toi…” ou encore “Tu me rends malheureux”) vous baignez dans un environnement où vous vous sentez constamment fautif. Vous finissez alors par rester sur vos gardes pour essayer de limiter la casse, que vous n’avez pourtant pas causée.
En plus d’être constamment accusé, il est fréquent que la personne en face de vous ressasse vos erreurs, notamment en présence d'autres personnes, puisqu’elle ressent ce besoin de vous blâmer publiquement pour que vous continuiez à vous sentir responsable de vos actes.
Son principal objectif est que vous restiez dans une crainte constante d’être coupable. Cela vous place dans une position délicate, dans laquelle vous vous sentez constamment obligé de lui demander pardon.

Signe n°5 : vous êtes victime de chantage affectif

Le chantage émotionnel est une tactique courante dans une relation toxique. La personne qui tente de vous manipuler vous pousse à agir d’une certaine manière en faisant planer la menace d’un retrait d’affection, d’une punition, ou de conséquences graves et négatives si vous n’obéissez pas à ses ordres.
Par exemple, lorsque l’amour est toxique, un partenaire peut menacer de vous quitter si vous refusez d’avoir des relations sexuelles avec lui. Dans la sphère familiale, un parent toxique peut vous menacer de couper-court à la relation si vous ne suivez pas ses demandes. Un ami, quant à lui, peut faire germer dans votre tête l’idée qu’il puisse colporter des rumeurs sur vous si vous n'acquiescez pas à toutes ses paroles. Enfin, un collègue peut vous faire risquer votre poste si vous ne répondez pas à ses demandes intempestives de travail supplémentaire.
Le chantage affectif suit toujours la même mécanique : “Si tu ne fais pas ceci, alors je vais faire cela”. La personne laisse planer la menace d’une conséquence importante pour vous tenir en pression et vous faire obéir à ses ordres.
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Signe n°6 : vous êtes en proie à la manipulation

De nombreuses techniques de manipulation sont utilisées pour influencer ou tromper les individus. Dans les formes d’abus émotionnel, cette manipulation est une réelle violence psychologique qui peut prendre plusieurs formes.
Dans le but de toujours vous placer dans une certaine instabilité émotionnelle, l’abuseur peut user de la loi du silence pour vous manipuler. Pour exprimer son désaccord sous forme de punition, il va miser sur le rejet en coupant complètement la communication avec vous, tout en sachant que vous avez besoin de lui.
La comparaison est également fréquemment utilisée pour manipuler : votre partenaire, ami ou collègue ne cesse de vous comparer aux autres et de vous rabaisser pour que vous vous sentiez inférieur et illégitime.
Mais la manipulation émotionnelle peut s'avérer encore plus insidieuse, et c’est le cas du gaslighting. L’abuseur va, sans hésiter, déformer des faits, mentir délibérément, jusqu’à vous faire douter de vous-même dans le but de prendre le pouvoir. Cette forme d’emprise peut être extrêmement dangereuse pour votre bien-être mental.

Signe n°7 : vous êtes isolé de votre entourage

L’isolement social est un signe alarmant de l’abus émotionnel, puisque la personne qui tente de prendre le pouvoir essaye par tous les moyens de vous tenir à distance de vos proches pour avoir le contrôle total sur vous.
Le contrôle excessif concernant les relations sociales peut être direct, ou plus insidieux. Par exemple, un parent ou un ami peut vous empêcher de voir d’autres personnes en vous imposant de ne pas sortir ou de ne voir personne d’autre sous peine de conséquence sur votre relation.
Dans d’autres cas, l’isolement est progressif et plus discret. La personne en face va tenter de monter votre entourage contre vous en leur donnant des informations erronées et négatives sur votre façon d’être ou de penser. Elle va alors s’assurer d’être la seule personne sur qui vous puissiez compter afin de prendre le plein pouvoir.
L’isolement émotionnel est dangereux. Si vous vous identifiez à travers ce signe, il est important de se rapprocher de personnes extérieures et professionnelles pour s’en sortir.

Signe n°8 : vous perdez votre estime de vous

Vous êtes limité dans vos prises de décisions, vous peinez à vous affirmer face aux autres, vous ne vous sentez pas écouté… À force de remarques négatives répétitives, de tentatives de rabaissement, de dévalorisation, et de non-communication, l’estime de soi est au plus bas.
Dans cette relation toxique qui vous a conditionné à agir ou penser d’une manière imposée, vous ne réussirez plus à avoir confiance en vous et en vos capacités. Vous souffrez d’anxiété et doutez de vos performances au travail, vous n’êtes plus sûr d’être à la hauteur face à votre partenaire et vous avez l’impression d’être un mauvais enfant ou un mauvais ami.
L’estime de soi est parfois très difficile à garder au beau fixe, surtout lorsqu’une personne extérieure exerce son pouvoir de contrôle pour s’y attaquer. C’est, en plus, un cercle vicieux qui s’installe : vous n’avez plus confiance en vous, et estimez avoir besoin de l’autre pour exploiter vos pleines capacités. Cette autre personne profite alors de ce manque de confiance pour prendre, petit à petit, le contrôle sur vous.
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Quelles conséquences l’abus émotionnel entraîne sur la vie d’adulte ?

L’abus émotionnel est une forme d’emprise qui est souvent rencontrée pendant l’enfance. Parfois, la construction de la relation parent / enfant est difficile, laisse des marques pendant de longues années et conditionne le comportement.
Être victime de relations toxiques, surtout pendant l’enfance, provoque de nombreuses répercussions dans la construction de la personnalité et des comportements d’un adulte. Cette souffrance endurée se retranscrit dans toutes les sphères de la vie : l’enfant qui a souffert d’un abus émotionnel a dû se sur-adapter à cette relation dysfonctionnelle car ses besoins affectifs n’étaient pas comblés.
Celui-ci va alors avoir des comportements de compensation, d’évitement ou de soumission à l’âge adulte, afin d’éviter à tout prix de réactiver ce schéma qu’il a vécu en étant plus jeune.
En conséquence, il va avoir davantage tendance à développer des relations malsaines avec les autres : souffrir de dépendance affective, être en proie à des pervers narcissiques… Inconsciemment, il va rechercher les signes de ce qu’il a vécu étant enfant.
Cet abus émotionnel rend également plus difficile le contrôle des émotions : on observe des réactions plus agressives ou passives que la normale chez ces personnes. Le développement de troubles liés à l’humeur est aussi plus fréquent : dépression, troubles anxieux, ou troubles de la personnalité, à titre d’exemple.